Синдром біженця

😢 За даними ООН, з початком війни з України емігрували за кордон понад 6 млн. людей, ще 6,5 млн. українців були змушені полишити свої домівки та шукати спасіння в інших регіонах країни. Психологи попереджають, що на фоні постійного стресу та шкодування про покинутий дім, батьківщину і близьких у тих, хто попри власне бажання «пішов по світах», може проявитися т. зв. «синдром біженця».

✈️Примусова міграція має глибокий вплив на окремих людей та сім’ї, оскільки їхнє життя змінюється раптово й різко. Переселенці часто стикаються з різними формами стресових факторів, таких як смерть близьких, відсутність роботи й соціальної підтримки, труднощі в міграційному процесі, втрата статусу та ідентичності. 

🧨- Це важкий емоційний стан, - зауважує психотерапевт Лейла Гасанова. – Він характеризується постійною депресією, відчуттям непотрібності й покинутості, безпорадності та емоційної відстороненості. Переселенець страждає через відсутність перспектив, від невпевненості у завтрашньому дні. Звідси підвищена дратівливість та спалахи агресії, різкі коливання почуттів до «приймаючої сторони» – від безмежної вдячності за проявлену доброту до злості через «їхнє благополуччя». У важких випадках можливі суїцидальні думки.

❓Як же подолати «синдром біженця». Найперше, прийміть як факт, що ваші почуття є зрозумілими в даній ситуації, не звинувачуйте і не засуджуйте себе. Дайте собі час даптуватися. Поговоріть про свій стан із тими, хто поряд.

Переконайте себе, що вам не повинно бути соромно за власну невпевненість. Якнайшвидше повертайтеся до довоєнних звичок та побутових ритуалів. Так, війна триває, але це не означає, що треба відмовляти собі, наприклад, у щоденній гімнастиці або ранковій каві, перегляді фільмів (якщо, звісно, на це є час та можливість). Що дуже важливо: знайдіть тих, кому зараз потрібна ваша допомога, доєднайтесь до місцевих волонтерських організацій. Допомагаючи іншим, вам

легше буде подолати власну недугу. Війна зрештою завершиться, і стане можливим повернутися до рідної домівки. Тож починайте будувати свої плани вже зараз.

☀️Ну і, звичайно, якщо впоратися самотужки з проблемою не вдається, звертайтесь по допомогу до психологів нашої платформи «Віра».