Панічні атаки та наше сердце

Люди, які страждають на панічні атаки, зазвичай хвилюються, що їх серце не витримає навантаження, адже воно б'ється часто-часто. Втім, як заспокоюють лікарі, впадати у відчай не варто.

🆘 При ПА виникає серцебиття, проте воно не призводить до тромбозу, - пояснює психіатр Євген Скрипник. -Тобто страх, тривога, серцебиття не можуть вплинути на формування тромбу з наступним інфарктом чи інсультом. 

Часто пацієнти відмічають серцебиття, яке вони відчувають у всьому тілі, у верхніх та нижніх кінцівках. В цей момент у людини виникає думка, страх, що зараз щось «лопне», відірветься тромб тощо! Отже при перших ознаках ПА такі люди викликають швидку, вимагають обстеження. А лікар скоріше за все скаже, що людина здорова. Але пацієнт відчуває ці симптоми і не вірить лікарям, тож звертається до інших. 

❗️Варто запам’ятати: ризик інсульту або інфаркту у хворих на ПА не вищий, ніж в інших. Він навіть часто менший, бо люди, які страждають на панічні атаки, щоб не спровокувати напад, майже не вживають кави, алкоголю, не палять, дотримуються дієти та регулярно відвідують лікарів!

❓Як розрізнити панічну атаку та серцевий напад? При ПА серцебиття та неприємні відчуття в ділянці грудей, серця проходять зазвичай за 20-30 хвилин, при серцевому ж нападі не минають, доки не буде кваліфікованої допомоги! Серцевий напад часто трапляється на фоні фізичного перевантаження (підіймання важких вантажів, типу - носіння мішків з картоплею). Панічна атака «атакує» після психоемоційного шоку. І нарешті не буде зайвим нагадати простіші прийоми самозаспокоєння, що допоможуть подолати ПА:

🔸ДИХАЙТЕ. Під час панічної атаки люди несвідомо неглибоко і швидко дихають, що посилює стрес. Заспокійливі техніки дихання бувають різні, пошукайте ту, яка підійде саме вам. Вивчіть її, попрактикуйте вдома в спокійних умовах. 

🔸РОЗСЛАБТЕСЯ. Спробуйте почергово розслабляти м'язи. Зосередьтеся на них, на своїх відчуттях. Можна про себе повторювати знайдену заздалегідь «чарівну» фразу, що вас заспокоює. Наприклад: «Я це вже перемагав, і зараз переможу». 

🔸ГЕТЬ ПОДРАЗНИКИ! Коли трохи «попустить», знайдіть затишне і тихе місце. Побудьте наодинці із собою. Виключіть телефон.