"Гвардійський" рецепт від ПТСР
То як же впоратися з проявами посттравматичного стресового розладу? Ось кілька порад від людини, яка безумовно «в темі» - штатного психолога Національної гвардії України.
👥 Більше спілкуйтеся з іншими людьми. Із сім'єю, друзями, колегами, однодумцями. Обмінюйтесь думками, підтримуйте одне одного - усе це допомагає відчувати себе в тонусі та зберігає життєві сили.
🤝 Допомагайте іншим. Добрі справи для тих, хто цього потребує, волонтерство, крім усього іншого, сприяють підвищенню рівня «гормону щастя» ендорфіну в крові.
🏀 Будьте фізично активними. Зовсім не обов'язково це повинно бути інтенсивне тренування, можна просто прогулятися на свіжому повітрі у колі друзів чи сім'ї. І обов’язково знайдіть час для себе: робіть те, що вам подобається та заспокоює. Наприклад, заведіть нове хобі чи пригадайте старе, призабуте.
🏛 Користуйтеся тільки надійними джерелами інформації. Уникайте чуток, не сприймайте все підряд з інтернет-простору як факт.
📅 Плануйте майбутнє. Не "заморожуйте", принаймні у своїй голові, ніякі проєкти. Планування позитивних подій сприяє поверненню до нормального життя.
🛌 Налагодьте режим сну, це один з основних гарантів вашого психологічного та фізичного здоров'я, позитивного настрою й відновлення організму.
🆘Якщо ж все-таки ви відчуваєте, що потрібна кваліфікована допомога - не зволікайте, ПТСР підступна недуга. Тож варто якомога швидше звернутися до наших спеціалістів у Віра